Обновлено 22 января 2024 г.: Эта статья о лучших ваннах с холодной водой и ванночках со льдом была дополнена подборками новых продуктов, а также дополнительной информацией экспертов о том, как долго можно использовать ванны с холодной водой, и о преимуществах терапии холодной водой.
Если вы хотите улучшить свой сон, повысить иммунитет и снять мышечную боль, приготовьтесь: обливание холодной водой может стать вашим золотым билетом. Индивидуальные ванны с холодной водой и ледяными ваннами позволят вам перезагрузить свой разум и тело дома, и теперь у вас есть варианты на любой вкус.
Холодные ванны — это нечто особенное в сфере оздоровления, их польза доказана, и у них множество сторонников — от Хадидов до Гиппократа (древнегреческого врача называют прародителем криотерапии). Итак, одно можно сказать наверняка: холодные погружения и ванны со льдом имеют непреходящую привлекательность. “Ледяное купание активизирует нервную систему вашего организма”, — объясняет эксперт по биохакингу и основатель HigherDose Лорен Берлинджери. “Этот первоначальный шок от холодной воды переводит ваше тело в целительное парасимпатическое состояние (оно же «Отдых и переваривание»), которое способствует глубокому отдыху, расслаблению всего тела и более быстрому восстановлению.
Доктор Нейл Полвин, специалист по регенеративной медицине, добавляет, что ледяные ванны могут “улучшить наше психическое здоровье, повышая уровень дофамина и уменьшая воспаление”. Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу, Кайли Дженнер, Мадонна, Белла Хадид и Кристен Белл, популяризировали ледяные ванны как часть своих оздоровительных ритуалов, а такие музыканты, как Руфус дю Соль, принимают трехминутную ванну после выступления, чтобы оставаться свежими во время тура.
Одним из преимуществ холодного погружения является то, что вам не обязательно быть первоклассником, чтобы научиться ухаживать за собой — все, что вам нужно, это холодная вода, лед, емкость для наполнения и смелость сделать решающий шаг. Подобно коврикам для точечного массажа, одеялам для инфракрасной сауны, светодиодным маскам для лица и массажерам глубоких тканей, ванны со льдом — это способ успокоить свой разум и расслабить тело, не выходя за дверь. Мы опросили экспертов и изучили лучшие предложения, чтобы выбрать лучшие ванны для погружения в воду с холодной водой и ванны со льдом.
Читайте дальше, чтобы выбрать лучшую ванну для себя и узнать о преимуществах ванн с холодной водой и ванн со льдом. Подпишитесь на новостную рассылку магазина WWD, чтобы получать информацию о лучшем в области красоты и стиля, с подробными обзорами интересных новинок и рекомендациями для покупателей, чтобы найти продукты, которые вам нужно попробовать как можно скорее.
Истории по теме: Лучшие массажные пистолеты и лучшие подарки в спа-салоне Хотя холодные ванны и обливания льдом полезны для вашего ума и тела, важно отметить, что людям с нервными расстройствами, заболеваниями сердца и легких или открытыми ранами следует избегать холодных ванн, считает доктор Полвин. В противном случае подержите несколько минут на холоде, чтобы насладиться следующими преимуществами: Лучший способ начать погружение в холодную воду — это облегчить себе пребывание в холодной воде. “Если вы только начинаете заниматься водолечением, холодный душ отлично подойдет”, — говорит Берлингери.
Попробуйте оставаться под холодным душем в течение двух минут, чтобы привыкнуть. Как только вы будете готовы перейти к холодному погружению, доктор Полвин советует проводить трех-четырехминутные сеансы при температуре от 50 до 60 градусов по Фаренгейту.
Доктор Полвин говорит, что оптимальным для получения пользы является 11-минутное погружение в холодную воду в неделю, что составляет примерно три сеанса принятия ванн со льдом в неделю. Перво-наперво, соблюдайте систему приятелей: поскольку ледяные ванны — это шок для организма, лучше всего погружаться с другом (или, как минимум, с телефоном) поблизости на случай нежелательной реакции.
С 1910 года WWD, которую часто называют “библией моды”, является ведущим авторитетным представителем индустрии для руководителей высшего звена в мировых сообществах женской и мужской моды, розничной торговли и красоты, а также информирует потребительские СМИ, которые освещают рынок. Сегодня последние новости и материалы о тенденциях, публикуемые WWD, по-прежнему являются надежным источником информации как для тех, кто интересуется модой, так и для потребителей.
Наши редакторы, занимающиеся покупками, продолжают придерживаться редакционных стандартов и ценностей WWD, предлагая качественные, проверенные экспертами продукты. Чтобы выбрать лучшие ванны для погружения с холодной водой и ванны со льдом, мы обратились к трем экспертам с разным опытом и областями знаний.
Мы использовали их мнение при выборе ванн из этого списка, а также учитывали материалы, дренаж, мобильность и простоту сборки ванн. Универсальность — еще один фактор, который мы учитывали: мы позаботились о том, чтобы включить в ассортимент различные опции, которые можно использовать как в помещении, так и на открытом воздухе, а также ванны, удобные для принятия горячих ванн.
Мы также изучили последние исследования, связанные с терапией холодной водой, чтобы полностью понять доказанные преимущества погружений в холодную воду. Узнайте больше о нас здесь. Лорен Берлинджери — соучредитель HigherDose. Она начала свою карьеру в качестве известного диетолога и тренера по здоровому образу жизни, разработчика велнес-продуктов и ведущей популярного сериала «Женщина против всех». Тренировка. Благодаря этому опыту она открыла для себя всю мощь инфракрасных технологий, в частности инфракрасных саун, поскольку обливание потом помогло ей восстановиться после интенсивных физических нагрузок, а также подняло настроение. Потрясенная эффективностью этой технологии, вдохновленной природой, и недостатком знаний о ней, она увидела возможность донести инструмент биохакинга до широких масс. С тех пор бренд добился головокружительного успеха, что привело к настоящей революции в спа-бизнесе.
Как женщина-биохакер и мать близнецов, Лорен привносит свежий взгляд в пространство, в котором с самого начала доминировали мужские голоса, что делает основной миссией HigherDose рассказать женщинам об их биоиндивидуальности и предоставить им инструменты, необходимые для раскрытия своих лучших сторон, с помощью контента, предназначенного для обучайте людей тому, как самим контролировать свой оздоровительный режим. Доктор Дэн Белкин — сертифицированный дерматолог, прошедший стажировку в области косметической дерматологии, лазерной хирургии и микрографической хирургии по методу Мооса.
Он также сертифицирован в области дерматологической хирургии. До прихода в New York Dermatology Group и NYDG Wellness в 2021 году он с 2017 года практиковал в Центре лазерной и кожной хирургии в Нью-Йорке. Помимо прочных знаний в области медицинской дерматологии, он обладает опытом работы с широким спектром лазеров, энергетических устройств, хирургических методик и инъекционных препаратов, что позволяет ему творчески и комплексно подходить к проблемам старения, эстетики и здоровья кожи. Он является автором нескольких глав учебников по дерматологической хирургии и множества оригинальных статей, которые были опубликованы в таких журналах, как Journal of Investigative Dermatology, JAMA Dermatology и Plastic and Reconstructive Surgery.
Среди тематик — рак кожи высокого риска, лазерное лечение нарушений пигментации, лазерная шлифовка и эстетические процедуры для мужчин. Доктор Нил Полвин имеет сертификаты в области семейной медицины, остеопатических манипуляций, антивозрастной и регенеративной медицины.
Его практика на Манхэттене сочетает традиционную и альтернативную медицину, помогая пациентам вести здоровый образ жизни и добиваться наилучших результатов. Он специализируется на пептидной терапии, спортивной медицине, митохондриальном здоровье, биоидентичной гормональной терапии, медицине долголетия, связи между мозгом и кишечником и многом другом.
Являясь ведущим экспертом в области биохакинга и оптимизации работы человека, доктор Полвин известен своей исключительной работой, в которой он применяет сверхличностный подход, помогая своим пациентам, в том числе руководителям компаний из списка Fortune 500, олимпийским спортсменам и знаменитостям, улучшить свое здоровье, лучше справляться с нагрузками, быстрее восстанавливаться и выходить за рамки нормы. Клэр Салливан — старший редактор отдела рекламы красоты и стиля жизни в WWD и Footwear News.
Она более шести лет занималась исследованиями, освещала и писала об индустрии красоты и хорошего самочувствия для таких изданий, как Martha Stewart Living, Martha Stewart Weddings, InStyle и Byrdie. Чтобы составить список лучших ванн для купания в холодной воде и ванночках со льдом, она потратила несколько часов на изучение последних исследований, ознакомилась с отзывами тестировщиков и поговорила с экспертами в разных областях.
Салливан написала оригинальную версию этой статьи и внесла свой вклад в ее обновление в январе 2024 года.
