Многие люди, особенно с возрастом, могут столкнуться с такой не очень приятной проблемой как бессонница. Если отсутствие сна становится регулярным явлением и никакие народные средства не помогают, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет разобраться, как быстро заснуть ночью.
Почему возникает бессонница
Бессонница – это может быть не только трудное засыпание, а целая группа нарушений в организме, которые в результате привели к проблеме. Если вовремя не начать лечить бессонницу, можно ухудшить качество жизни и даже лишиться работы.
В некоторых случаях трудности с засыпанием приводят к нервным расстройствам и серьезным заболеваниям. Если взрослый человек долго не может заснуть, просыпается через каждый час, не знает, что сделать, чтобы нормально выспаться, необходимо найти причину такого состояния, а также способы быстро заснуть.
В некоторых случаях проблема решается быстро. Иногда может потребоваться длительное лечение с применением лекарственных средств и работой с психологом или психиатром.
Причин возникновения бессонницы достаточно много.
Часто нарушение сна связано с:
- постоянным стрессом,
- напряжением,
- беспокойством за себя или своих близких
- проблемами со здоровьем.
Постепенно такое состояние становится хроническим, и если не обращать внимания на первые звоночки, можно добраться до депрессии или невроза.
В этом случае решить проблему самостоятельно уже не получится, и потребуется помощь психиатра.
Бессонница может возникать из-за регулярного шума или фона, который мешает мозгу успокоиться, а телу расслабиться.
Телевизор, телефон, радио, тикающие часы, автомобили, паркующиеся под окнами, постоянные вечеринки у соседей – все, что создает регулярный шумовой фон, который становится причиной расстройства сна.
Иногда бессонница возникает при переезде в другой город или страну, при смене часовых поясов.
Организм должен адаптироваться к новым условиям, перестроиться и наладить новый режим сна и бодрствования.
Причинами бессонницы могут стать и гормональный сбой, длительный прием лекарственных средств, смена режима работы.
Как бороться с бессонницей
Расстройство сна необходимо лечить, особенно если это состояние уже перешло в хроническую форму. Для постановки диагноза и назначения препаратов требуется пройти обследование у специалиста, которых подскажет, как быстро заснуть.
Кроме курса лекарственных средств, необходимо увеличить физическую нагрузку, чтобы мозг смог отвлечься на что-то другое. Также рекомендуется физиотерапия и психотерапия.
Если случай серьезный и у человека уже нарушена психика или он находится в депрессивном состоянии, лечением займется психиатр. Он поставит диагноз и назначит терапию.
Есть ряд доступных безрецептурных средств, в состав которых входит мелатонин. Когда бессонница возникает лишь изредка, можно попробовать пропить курс одного из таких препаратов, и, возможно, нормальный сон восстановится. Надеемся, что благодаря этой статье вам стало понятнее, как можно быстро заснуть.
