Часто люди используют термин «депрессия»/«депрессивные состояния», чтобы описать подавленность, апатию, которая почти пригвождает к кровати, не давая подняться и начать действовать. Важно обратить внимание читателя на опасность такого психологического состояния. Вполне вероятно, что первопричины являются не психологической, а психиатрической проблемой. Действительно, лечением депрессий занимаются врачи-психиатры. Психологи и психотерапевты здесь бессильны.
Личный психолог может помочь проработать блоки, травмирующие воспоминания из детства, выявить проблемные черты характера и постараться их сгладить. Если у человека депрессия – не клинический диагноз, а способ описания подавленного состояния сознания, можно попытаться выйти из него самостоятельно.
Помоги себе сам
Рекомендуем сконцентрироваться на следующем:
- контроль собственных мыслей;
- простановка ориентиров на позитивное мышление;
- изменение образа жизни;
- переход на здоровое питание;
- отказ от вредных привычек;
- искоренение жалости к самому себе;
- принятие ответственности за собственную жизнь.
Контролировать собственные мысли весьма непросто. Подавленность всегда превращает человека в овощ, который жалеет себя, видит виноватыми исключительно окружающих, но не себя.
Изменить парадигму крайне непросто. Действуйте постепенно – от малого к большому. Шаг за шагом формируйте позитивное мышление. По началу заставляйте себя в любой ситуации выделять позитив. Записывайте позитивные черты ситуации в дневник.
Под изменением образа жизни подразумевается импульс к действию: внедрение физических нагрузок, регулярные прогулки, знакомства с новыми людьми (в реальной жизни, а не в Интернете) и т.д.
Вредные привычки и жалость к себе
Дело в том, что большинство вредных привычек (курение, употребление алкоголя, видеоигры) так или иначе позволяют стимулировать мозг для выделения нейромедиаторов, позволяющих ощущать себя в комфорте.
Такой уход от реальности является самообманом. Ситуация только усугубляется.
Жалость к себе – одна из самых разрушительных привычек. Чтобы искоренить подавленные состояния создания, необходимо осознать конечность жизни, ценность собственного времени. Важно принять ответственность за собственную жизнь на свои плечи.
Смотрите также:
- Узнайте, как вырваться из любовной лихорадки.
- Знаете ли Вы, как мужчины видят женские депрессии — http://www.loveispassion.info/2011/10/06/kak-osvoboditsya-ot-lyubovnoj-lixoradki.html?
Психолог даёт рекомендации по борьбе с депрессивными состояниями:
