Жизнь в социуме является для человеческого организма настоящим стрессом. Проявляется он спазмами в мышечной системе. Для того чтобы быть всегда здоровым, необходимо начать ощущать реакции своего тела и не скапливать напряжение.
Но стресс накапливается ежедневно и в результате происходит следующее:
- В пояснице не поддерживается позвонок из-за того, что брюшные мышцы ослабевают.
- Из-за слабости ног в шее возникает лишнее напряжение.
- Некоторые позвоночные части не получают необходимого питания, так как они зажаты.
Из-за зажимов и напряжения возникают болевые ощущения. Именно по этой причине лечение спинных болей является глубокой трансформацией, а не разовым мероприятием. В этой ситуации требуется комплексный подход, в котором присутствуют:
- Питание.
- Привычки двигательного характера.
- Отношения с близкими и окружающими людьми.
- Мысли.
- Образ жизни.
Йога для позвоночника является одним из главных методов лечения позвоночника.
Действие йоги
Йога довольно сильно напоминает физкультуру. При этом её действие вовсе иное. В процессе йоги стоит обращать внимание на энергию и дыхание, а также на внимание. Для того, чтобы эффект от практик был очевидным, стоит выполнять все упражнения правильно.
Необходимо занять правильную позицию и напрячься, а после активировать те участки тела, которые действуют в асане. Все иные части стоит максимально расслабить. Довольно часто бывает такое, что невольно напрягаются плечи и шея, а также лицо. Подобное напряжение нужно снимать постоянно.
В процессе практики упражнения должны доставлять максимум удовольствия. В первую очередь стоит представить то, что позвонок является мягкой дугой. В этом упражнении нужно попробовать почувствовать каждый позвоночник.
Дышать следует в больную точку. Далее стоит произвести вытягивание тех частей, которые были максимально зажаты. При каждом движении особое внимание необходимо уделять вдоху и выдоху.
Одним из условий здорового позвонка являются внутренние сильные мышцы пресса. Также необходимо тренировать мышцы грудного отдела и верхних конечностей.
Особое внимание необходимо уделять способу жизни, ведь от него многое зависит. По возможности стоит как меньше времени проводить на стуле. Можно занять различные позиции вместо сидения на стуле: колено-локтевую, на корточках или же на четвереньках, а также на коленях.
