Довольно часто современные девушки и женщины задаются вопросом относительно того, как быстро похудеть за короткий период. Существует множество способов, которые помогают сбросить лишний вес за неделю, но, не все они являются безопасными для организма.
Современные диетологи советуют обращаться к щадящим методам, которые не нанесут особого вреда. Задаваясь вопросом как похудеть за неделю на 7 кг, необходимо понимать, что сбросить большое количество веса удается не всегда.
Основные способы
Диетологи утверждают, что заниматься сбрасыванием веса за короткое время нужно летом. Обусловлено это тем, что в повседневный рацион можно включить большое количество фруктов и овощей.
Одной из наиболее популярных диет на сегодняшний день является монопитание. Стоит приготовиться к тому, что все привычные и любимые блюда придется заменить обычными огурцами.
Норма для ежедневного употребления – 1,5 кг свежих овощей. Дополнить огурцы можно оливковым маслом и зеленью.
Если ранее вы предпочитали соленую пищу, то на период монорациона стоит отказаться от подобных вариантов. Напитки следует употреблять без сахара и других подсластителей.
Главное преимущество огурцов заключается в том, что они содержат в своей основе большое количество калия и воды. Благодаря такому удачному сочетанию, из организма за короткий период времени выводится вся лишняя жидкость.
Использовать подобные диеты рекомендуется тем людям, которые страдают от отечности по причине переедания вредных продуктов. Тем, кто столкнулся с такой проблемой из-за определенных заболеваний, необходимо отказаться от этого рациона.
Кроме этой диеты, особой популярностью пользуются и другие виды питания. Сюда можно отнести:
- употребление помидоров и базилика;
- использование кабачков и зелени в рационе;
- морковная диета.
Для поддержания иммунитета стоит включить в рацион молодую капусту. Преимущество такого питания заключается в том, что этот низкокалорийный овощ можно употреблять в большом количестве.
Фрукты и молочные продукты
Если вам трудно даются диеты с овощами, стоит включить в рацион фрукты. Такое питание более безопасно для организма, и к тому же, продукты не нужно готовить.
Повседневный рацион питания должен состоять из:
- молока;
- творога;
- бананов;
- яблок.
Рекомендуется включить в рацион свежие ягоды.
Если вы желаете быстро и безопасно похудеть, пересмотрите собственный режим питания, и исключите из него жирные, жаренные и острые блюда. Правильный рацион сочетайте с физическими нагрузками, и не забывайте употреблять дневную норму воды для поддержания баланса.
Обращаться к монодиетам и радикальным методам похудения необходимо только в экстренных случаях. Перед выбором рациона питания лучше всего проконсультироваться с доктором, особенно, при наличии заболеваний.
