Если вы хотите научиться делать массаж, учитывайте такие правила:
- выбирайте тихое место, где нет яркого освещения, и температура является комфортной;
- пользуйтесь маслом;
- используйте чистые простыни;
- правильно подбирайте поверхность для проведения массажа;
- обращайте внимание на состояние своих рук;
- связывайте волосы;
- надевайте свободную одежду.
Обстановка
Готовясь к сеансу, выбирайте не слишком освещенное место, в котором и вам и массируемому будет комфортно. Яркое освещение препятствует расслаблению, даже при закрытых глазах остается напряжение мышц век.
Выбирайте тихое, спокойное место. У массируемого должна быть уверенность, что сеанс никто не прервет, иначе он не сможет полностью расслабиться.
Позаботьтесь о том, чтобы человеку не было холодно, в противном случае лечебного эффекта от массажа не будет. Температура воздуха должна превышать 27 градусов. Записавшись на курсы массажа для начинающих вы получите все необходимые знания и навыки от опытных профессионалов.
Масло
Чтобы от массажа был нужный эффект, надо пользоваться маслом. Если кожу не увлажнить, руки массажиста не будут легко по ней скользить. Наиболее часто применяются растительные и минеральные масла, их наносят на руки.
Простыни
Они могут понадобиться во время сеанса, чтобы укрыть те части тела, которые не подвергаются массажу.
Поверхность для массажа
Поверхность должна быть ровной и желательно твердой.
Руки
Ногти подстригайте коротко, следите за тем, чтобы руки не были холодными.
Выполнение массажа
Человек должен лежать на спине или перевернуться на живот, положив свои руки вдоль туловища. Попросите его расслабиться, сконцентрироваться на своем дыхании, лежать, закрыв глаза. Дышать надо ровно и глубоко. Массируемому также не стоит ни о чем беспокоиться, позу он должен менять только по вашей просьбе.
Чтобы эффект от массажа был положительным, надо делать правильные движения руками. Постоянно выполняя массаж, со временем вы усовершенствуете технику и освоите множество приемов.
Движения и приемы, важные при выполнении массажа
- При выполнении движений руками надо оказывать давление на тело, причем это давление должно присутствовать практически постоянно. Сила давления на разных участках тела отличается.
- Руки должны быть гибкими, движения – плавными. Постарайтесь, чтобы руки не отрывались от тела при переходе на различные его участки.
- Оказывайте равномерное давление, сохраняйте одинаковую скорость и следите за тем, чтобы присутствовала ритмичность. Меняйте все постепенно, избегайте резких движений.
- Научитесь определять, в каком состоянии находятся ткани, которые вы массируете.
- Оказывая давление, не применяйте силу, используйте свой вес.
- Принимайте удобную позу при проведении сеанса.
- Длительность полного сеанса должна составлять 30-60 минут.
- Не пытайтесь сразу научиться всему, учитесь постепенно, осваивая новые движения и приемы. Со временем вы определите для себя, какие приемы наиболее эффективные.
- Начиная и заканчивая массаж, захватывайте всю область, на которой он проводится.
- Сначала разогрейте кожу путем растирания, а потом воздействуйте на мышцы.
